פרוייקט 365, לפני הספירה.

יש משפט שאומר:

אל תחכו ליום מיוחד, אל תחכו לדבר מסוים. אם אתם רוצים להתחיל משהו תתחילו אותו עכשיו.

ב־1 באפריל 2019 עמדתי בעבודה, עישנתי סיגריה עם חבר, הסתכלתי עליו בזמן שאני שואף את הסיגריה ואמרתי לו: ״תשמע, נראה לי שזאת הסיגריה האחרונה שלי.״ הוא הסתכל עליי, צחק בזלזול מסוים ואז חייך: ״אה, נכון… הראשון באפריל.״ הזלזול שלו נבע מכך שכבר כחצי שנה נלחמתי בהרגלי העישון שלי. כמעט עשור עישנתי סיגריות. באותה תקופה הייתי דלוק על בחורה שלא הפסיקה להגיד לי כמה זה הרגל מגעיל, ואני הייתי בחור שמן, מעשן, ביישן, ובעיקר כזה שמאשים את העולם בכל הדברים שקרו לו ובעיקר בדברים שלא קרו לו.

כדי להירגע הייתי חייב את הסיגריה. סוג של נחמה מהירה. וכמה שהייתי צריך את הנחמה הזאת. משם הגעתי ל־20 “נחמות” כאלה ביום, ובתקופות מסוימות אפילו עברתי את רף ה־20 סיגריות ביום. אבל מאותו 1 באפריל 2019 הפסקתי לעשן. ועד היום לא חזרתי לזה. ב־פברואר 2020, עשרה חודשים לאחר מכן, רצתי לראשונה בחיי מרתון מלא במרתון תל אביב. התחלתי להרזות, התחלתי להאמין שהחיים שלי ניתנים לשינוי. הייתי הרבה יותר אופטימי, הרבה יותר שמח כנראה אחת השנים המאושרות בחיי, וזה עוד קרה בשנת קורונה להזכירכם. לא להאמין שלפעמים הייתי מתקשה להירדם בלילה מרוב התרגשות, רק מהמחשבה שמחר יש לי עוד דברים לעשות: לצאת לעוד ריצה, לעשות עוד אימון, ללמוד משהו חדש.

משנת 2021 אני מרגיש שהייתה נפילה.
חזרתי ממשקל של 77 ק״ג ל־85 ק״ג, והיום אני כבר באזור 91 ק״ג. חזרתי גם לימי הזוהר של שתיית אלכוהול, והבנתי שאני צריך לעצור. למרות כל מה שעברתי בשנים האחרונות, ולמרות כל ההתקלות החלטתי ש־שנת 2026 תהיה שנה שבה אני מתרכז בעצמי. אני מתכוון להשקיע בעצמי יותר מכל דבר אחר. לא מזמן נזכרתי איך דווקא באפריל 2019 הבנתי שאני צריך להשקיע בעצמי, ואיך מההשקעה הזאת הגיעו כל כך הרבה הצלחות דברים שקרו לי, וגם מסביבי. הבנתי שאני רוצה לשחזר את זה. אני רוצה להתאמץ. אני רוצה את הקושי הזה. החלטתי שב־365 הימים הקרובים הדברים יהיו קשים יותר, מאתגרים יותר, מכל מה שעשיתי בשנים האחרונות. כרגע החלטתי על כמה עקרונות ברורים:

משימות לשנה הקרובה

1. 10,000 צעדים ביום.

2. בלי אלכוהול - לא משנה מה. לא בירה, לא וויסקי, כלום.

3. אימוני כוח / חדר כושר - לפחות 4 שעות בשבוע.

4. לפחות 40 שכיבות סמיכה ביום.

5. 80 ק״מ רכיבת אופניים בשבוע (בדרך כלל אני עושה כ־60, אז זה ריאלי).

6. ירידה ממשקל 91 ק״ג ל־79 ק״ג, או לפחות למצב שבו אהיה מרוצה מהמראה שלי (גובה 1.80).

וקצת מתמטיקה למי שחפץ בזה:

1. 10,000 צעדים ביום × 365 ימים = 3,650,000 צעדים(1,400 צעדים זה בערך קילומטר הליכה נחשב את זה 10,000 ÷ 1,400 ≈ 7.14 ק״מ ביום, 7.14 × 365 ≈ 2,607 ק״מ בשנה. זה שווה בערך ל-4 פעמים מדינת ישראל מצפון לדרום.)

2. ללא אלכוהול — 365 ימים ברצף.

3. אימוני כוח 4 שעות בשבוע × 52 שבועות ≈ 208 שעות בשנה.

4. שכיבות סמיכה 40 ביום × 365 ימים = 14,600 שכיבות סמיכה.

5. אופניים 80 ק״מ בשבוע × 52 שבועות = 4,160 ק״מ בשנה.

6. ירידה במשקל מ־91 ק״ג ל־79 ק״ג = 12 ק״ג בשנה  כלומר: כ־1 ק״ג בחודש.

כל זה כמובן רף מינימום. מעבר לכך, אני מתכוון לנהל יומן מסודר שיעקוב אחרי מה שאני עושה וכמה, ובעוד שנה להביא סיכום מלא של הדרך. זה יהיה נוח, כי יש ברשותי שעון גרמין. בנוסף, אנסה לכתוב פוסט סיכום שבועי, לספר מה היה, כמה עשיתי, להשאיר את הבלוג מעודכן ככל האפשר, וגם לתת עצות מהניסיון שלי בדרך להשגת המטרות האלה. כבר כמה חודשים
שאני לא רץ בגלל פציעה על זה אכתוב בהמשך

כן קבעתי לעצמי תאריך אבל זה רק בשביל לנסות לעשות משהו שלא באמת הצלחתי בעבר